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超重

定义

近三分之二在美国每三个成年人超重。

专家们通常依赖于一个叫做公式 身体质量指数 (BMI)来确定,如果一个人是超重。体重指数估计您根据您的身高和体重身体脂肪水平。

  • 从18.5到24.9的BMI认为是正常的。
  • 以25至29.9 BMI成年人超重。由于BMI是一个估计值,这是不准确的所有的人。一些人来说,这组中,如运动员,可能有很多肌肉的重量,因此没有那么多的脂肪。这些人不会有健康问题的风险增加,由于它们的重量。
  • 30到39.9的BMI成年人被认为是肥胖。
  • 与BMI大于或等于40的成年人被认为是极度肥胖。
  • 任何人超过100磅体重超重被认为是病态肥胖。

许多医疗问题的风险是谁拥有身体多余的脂肪和落入超重组成年人高。

改变你的lifetstyle

一种积极的生活方式和充足的锻炼,随着 健康饮食,是减肥最安全的方式。甚至适度的体重减轻可以改善你的健康。得到家人和朋友的支持。

你的主要目标应该是学习吃新的,健康的方式,使他们的日常工作的一部分。

很多人很难改变自己的饮食习惯和行为。你可能已经练习了一些习惯了这么久,你可能甚至不知道他们是不健康的,或者你做他们不假思索。你需要有动力以改变生活方式。让你的生活在长期的行为改变的部分。知道这需要时间的,保持在你的生活方式的改变。

与您的健康保健提供者和营养师的工作设定现实的和安全的日常卡路里计数,可以帮助你减肥。记住,如果你删除磅缓慢而稳定地,你更有可能让他们关闭。您的营养师可以教你:

  • 购物健康食品
  • 如何阅读营养标签
  • 健康零食
  • 份量
  • 含糖饮料
 

引用

詹森MD,莱恩DH,apvian厘米,等。 2013 AHA / ACC / TOS为超重和肥胖的成年人的经营方针:心内科/美国心脏协会专责小组实践指南美国学院和肥胖社会的报告。 循环。 2014; 129:S102-S138。

克莱因S,法布里尼E,罗梅恩JA。肥胖。在:melmed S,鲍伦斯基KS,拉森PR,科罗伦贝格HM,编。 内分泌威廉姆斯教科书。第12版。宾夕法尼亚州费城:桑德斯爱思唯尔; 2011:第一章36。

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