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肥胖

定义

肥胖意味着有太多的身体脂肪。它是不一样的超重,这意味着重太多。一个人可以从额外的肌肉或水超重,以及来自有过多的脂肪。

这两个术语指的是一个人的体重比什么被认为是对他或她的身高健康高。

Weight Loss Myths & Facts

“撞车”的饮食是最好的减肥和保持它关闭。

正确答案是神话。崩溃的饮食,严重限制卡路里是不是安全或成功。他们往往没有足够的维生素和矿物质。大多数人谁尝试崩溃的饮食吃得过饱再次和体重增加回来。减肥和保持它关闭的最安全的方式是有规律的锻炼,更小的部分,和健康的饮食。

两餐之间健康零食可以帮助人们控制体重:

正确的答案是a和b。一些零食可以为腰围是坏的,但并不是所有的零食都是平等的。因为他们是营养丰富,可以让你在两餐之间不那么饥饿了健康的零食对你有好处。他们也还可以提高你的能量在一天中,或当你锻炼。

标有“精简版”或“轻”的食物会帮助你输得最重。

正确答案是神话。单词“精简版”或“光”可以意味着较低的热量和脂肪,但有时不够。有对这个词没有固定的标准。一些这些食物可以在脂肪减少,但有更多的添加糖。如果一个产品说“精简版”或“光”,仔细阅读标签。

关于运动的最重要的事情是:

你更可能与你的锻炼计划要坚持,如果它的乐趣和激励。它有助于有一个明确的目标。这可能会改善你的健康,减轻压力,锻炼的时间更长,或者能够购买小衣服。做喜欢的事情,无论是跳舞,瑜伽,空手道,或打保龄球。

如果我想减肥,我再也不能吃快餐。

正确答案是神话。大多数快餐所含的热量,脂肪,糖和盐 - 但你仍然可以尝试做出更健康的选择。寻找快餐的地方,提供沙拉,汤和蔬菜。选择是烤,烤,烤,或煮代替面包屑或油炸的项目。分裂餐的朋友。

这可以帮助你留在轨道与你的体重损失而在酒店餐厅用餐:

正确答案是以上所有。如果你提前计划,可以吃出来的,尽情享受,同时保持健康。一旦你知道如何选择正确的食物,食物的适量,即可食用在几乎任何类型的餐厅。

肥胖的人没有足够努力减肥。

正确答案是神话。有很多原因,有些人不能保持体重了。生物学是一个很大的因素。我们的身体有一个复杂的系统,以帮助保持体重在健康的水平。我们的饮食习惯是,我们是如何提出的产品,我们住的地方,等诸多因素。

以下哪一项不是为了帮助孩子得到健康的体重的好方法?

正确答案为b。不要惩罚,挑逗,或者放下谁不上进减肥的孩子。这并不能帮助他们。表扬和奖励他们时,他们都主动和做好的食物选择将鼓励他们坚持下去。你可以做,以激励你的孩子的最好的事情是带路,并树立一个好榜样。

减肥手术(减肥手术)治愈肥胖。

正确答案是神话。减肥手术可以跳对于肥胖的人开始减肥。但单纯手术是不是肥胖的治疗。减肥手术可以训练你吃得更少,但你仍然需要在手术后看你的饮食和锻炼。谈谈你的医生有关减肥手术是否适合你。

除了减肥,是积极和健康的饮食可以帮助你:

正确答案是以上所有。有这么多好的理由来保持健康的体重,为什么不从今天开始吃更好,更动人?朋友和家人可以支持的重要来源。让他们在你的旅程加入你更健康的生活方式 - 他们会很高兴你没有。

替代名称

病态肥胖;胖 - 肥胖

原因

采取比你的身体燃烧更多的热量,可导致肥胖。这是因为体内储存未使用的热量为脂肪。肥胖可以由以下原因造成:

  • 吃更多的食物比你的身体可以使用
  • 饮酒过量饮酒
  • 没有得到足够的锻炼

谁失去了大量的重量,并获得了很多肥胖的人回来觉得这是他们的错。他们埋怨自己没有意志力保持体重。许多人重拾比他们失去了更多的重量。

今天,我们知道生物学是一个很大的原因,为什么有些人不能保持体重了。有些人谁住在同一个地方,吃同样的食物变得肥胖,而有的则没有。我们的身体有一个复杂的系统,以保持我们的体重在健康的水平。在一些人,这个系统不能正常工作。

我们吃的方式,当我们的孩子会影响我们吃成人的方式。

我们吃了很多年的方式成为一种习惯。它会影响我们吃什么,当我们吃,有多少我们吃。

我们可能会觉得我们是由东西,可以很容易吃得过多,很难保持活跃包围。

  • 很多人都觉得他们没有时间去计划,并做出健康的饭菜。
  • 今天越来越多的人办公桌的工作相比过去更加积极的就业机会。
  • 人们很少空闲时间可能很少有时间锻炼。

视频:儿童肥胖

术语进食障碍是指一组具有不健康焦点吃,节食,失去或体重增加的医疗条件,和身体的图像。一个人可能是肥胖,遵循不健康的饮食,并有饮食失调都在同一时间。

有时,医疗问题或治疗导致体重增加,包括:

其他的东西,可能会导致体重增加是:

  • 戒烟 - 很多人谁在6个月内戒烟增益4至10磅(lb),或2至5千克(kg)戒烟后。
  • 紧张,焦虑,感到伤心,或者睡眠不好。
  • 绝经 - 妇女可能绝经期间获得12至15磅(5.5至7千克)。
  • 怀孕 - 妇女可能不会失去他们在怀孕期间增加的体重。
儿童肥胖

儿童肥胖

检查和测试

卫生保健提供者将进行身体检查,并询问你的病史,饮食习惯和日常锻炼。

评估你的体重和测量与你的体重健康风险最常见的两种方法是:

BMI是用身高和体重计算出的。您和您的供应商可以使用BMI来估算你有多少身体脂肪有。

你的腰围是判断你有多少身体脂肪有另一种方式。在你的中间或胃区额外的重量会增加你患2型糖尿病,心脏疾病和中风的风险。人以“苹果形”身体(这意味着他们往往储存在腰部的脂肪,并拥有苗条的下半身)也有这些疾病的风险增加。

肥胖与健康

肥胖与健康

皮褶测量可以检查你的身体脂肪百分比。

血液检查可以寻找甲状腺或激素的问题,可能会导致体重增加。

治疗

改变你的生活方式

一种积极的生活方式和丰富的 行使与健康饮食一起,是减肥最安全的方式。甚至适度的体重减轻可以改善你的健康。你可能需要大量的家人和朋友的支持。

你的主要目标应该是学习新的, 饮食健康的方式 并让他们的日常工作的一部分。

很多人很难改变自己的饮食 习惯和行为。你可能已经练习了一些习惯了这么久,你可能甚至不知道他们是不健康的,或者你做他们不假思索。你需要有动力以改变生活方式。让你的生活在长期的行为改变的部分。知道这需要时间的,保持在你的生活方式的改变。

与您的供应商和营养师的工作设定现实的,安全的日常卡路里计数,帮助你减肥的同时保持健康。记住,如果你缓慢而稳定地落锤,你更有可能保持下去。您的营养师可以教你:

极端的饮食(每天不到1100个卡路里)不被认为是安全的或很好地工作。这些类型的饮食往往不包含足够的维生素和矿物质。谁减肥这种方式回报暴饮暴食,再次成为肥胖的大多数人。

学习如何管理比其他零食压力。例子可以是冥想,瑜珈,或锻炼。如果你抑郁或强调了很多,跟你的供应商。

药品和草药

您可能会看到广告 补充剂和草药 这种说法,他们会帮助你减肥。一些这些说法可能不是真的。有的这些补品可能会产生严重的副作用。使用它们之前跟你的供应商。

你可以讨论减肥药您的提供商。很多人通过服用这些药物的损失至少5磅(2千克),但是当他们停止服药,除非他们做出改变生活方式他们可能恢复的重量。

手术

减肥(减肥)手术可以减少某些疾病的人在重度肥胖的风险。这些风险包括:

手术可以帮助谁已经5年以上的非常肥胖,并没有其他治疗方法,如饮食,运动或药物减轻体重的人。

单纯手术是不是减肥的答案。它可以训练你吃得更少,但你仍然需要做大量的工作。你必须在手术后致力于饮食和锻炼。谈谈您提供学习,如果手术是一个不错的选择。

减肥手术包括:

支持团体

很多人觉得它更容易遵循的饮食和锻炼计划,如果他们加入一群人有类似的问题。

可能出现的并发症

肥胖是一个主要的健康威胁。额外的重量创造了许多 风险对你的健康.

图片

儿童肥胖
肥胖与健康

引用

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审核日期: 
2018年2月12日
点评人: 
劳拉学家马丁博士,公共卫生硕士,阿比姆内科和临终关怀与姑息医学,佐治亚州亚特兰大委员会认证。由David zieve,MD,MHA,内科主任,布伦达·纳韦,编辑部主任,a.d.a.m.审查编辑团队。

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